ひじきときゅうりの中華和え【ひじきの薄煮を簡単アレンジ】

↓こちらのレシピのアレンジ副菜です♡
https://ksuzuko.com/hijiki-recipe/

材料（4食分）

• ひじきの薄煮 ••• 2食分
  （糖質：2.4g【昆布つゆ使用】/ 糖質：1.6g【白だし使用】）
  → ひじきの薄煮【アレンジ簡単な作り置きレシピ】
  
• きゅうり ••• 1本 約100g（糖質：1.9g）
  
  ⭐︎調味料
• しょうゆ ••• 小さじ1（糖質：0.73g）
• 黒酢 ••• 小さじ1（糖質：0.6g）
  ※普通のお酢でもOK♪
• ごま油 ••• 大さじ1（糖質：0g）
• 白いりごま ••• 1g（糖質：0.1g）

お好みで、ツナ缶を加えてもOK♪
（ツナ缶1個 約70g ＝ 糖質0.2g）

材料の下準備

• きゅうりは、斜め薄切りにして分量外の塩少々を揉み込み、3分程おいてから水気をしぼる
  （上記は省略しても可能）
• ⭐︎調味料を、ボウルに混ぜ合わせておく
  

作り方

⭐︎調味料を混ぜ合わせたボウルに、「ひじきの薄煮」ときゅうりを入れ、和えるだけ✨

栄養成分

	1/4食分	4食分
糖質	1.4g	5.7g
食物繊維	1.0g	3.9g
たんぱく質	0.6g	2.5g
エネルギー	39.7kcal	158.8kcal
脂質	3.2g	12.8g
塩分	0.4g	1.7g

	1/4食分	4食分
糖質	1.2g	4.9g
食物繊維	1.0g	3.9g
たんぱく質	0.6g	2.3g
エネルギー	38.7kcal	154.6kcal
脂質	3.2g	12.8g
塩分	0.5g	2.1g