ほうれん草とひじきのマヨサラダ【ひじきの薄煮を簡単アレンジ】

↓こちらのレシピのアレンジ副菜です♡
https://ksuzuko.com/hijiki-recipe/

材料（4食分）

• ひじきの薄煮 ••• 2食分
  （糖質：2.4g【昆布つゆ使用】/ 糖質：1.6g【白だし使用】）
  → ひじきの薄煮【アレンジ簡単な作り置きレシピ】
  
• ほうれん草 ••• 2株[70g]（糖質：0.21g）
• 昆布つゆ ••• 大さじ1（糖質：4.56g）
• マヨネーズ ••• 大さじ1（糖質：0.5g）

お好みで水煮大豆を加えたり、豆ひじきをそのまま使ってもOK♪
→ 豆ひじき【ひじきの薄煮を簡単アレンジ】

材料の下準備

ほうれん草を、熱湯で1分程茹でて水気を絞り、食べやすくカットする

作り方

ボウルで、材料全部を和えるだけ✨

栄養成分

	1/4食分	4食分
糖質	1.9g	7.7g
食物繊維	1.2g	4.8g
たんぱく質	0.8g	3.2g
エネルギー	34.9kcal	139.7kcal
脂質	2.4g	9.5g
塩分	0.5g	1.8g

	1/4食分	4食分
糖質	1.7g	6.9g
食物繊維	1.2g	4.8g
たんぱく質	0.8g	3.0g
エネルギー	33.9kcal	135.5kcal
脂質	2.4g	9.5g
塩分	0.6g	2.2g